Last ned gratis PDF-guide
Vi sender guiden til din e-post. Ingen spam, kun verdifullt innhold.
Hva du lærer i guiden
Feil 1: For mye volum, for lite restitusjon
Hvorfor 6 økter i uka kan gjøre mer skade enn nytte når du er over 40 – og hva du skal gjøre i stedet.
Feil 2: Ignorere oppvarming og mobilitet
De 3 øvelsene du MÅ gjøre før hver økt for å unngå skader og løfte tyngre vekter.
Feil 3: Hoppe mellom programmer
Hvorfor konsistens slår intensitet hver gang – og hvordan du velger riktig program for deg.
Feil 4: For tungt, for fort
Den enkle formelen for progressiv overbelastning som faktisk fungerer uten skader.
Feil 5: Neglisjere søvn og kosthold
Hvorfor trening bare er 30% av ligningen – og hva du skal gjøre med de andre 70%.