Menn 35–55 år med en travel hverdag
Du er i en fase av livet der jobb, familie og forpliktelser tar mye tid. Du vil gjerne trene, men trenger noe som faktisk fungerer med hverdagen din – ikke mot den.
Du har kanskje trent før, eller kanskje ikke. Uansett vet du at du trenger å prioritere helsen og styrken din nå.
Du vil bli sterkere, sunnere og mer energisk
Målet ditt er ikke å se ut som en fitness-influencer eller løfte like mye som da du var 20. Du vil:
- Føle deg sterk og energisk i hverdagen
- Ha bedre holdning og mindre plager
- Kunne gjøre ting med kroppen uten å tenke på det
- Ha en rutine som faktisk holder seg over tid
Du vet at styrketrening er viktig for helsen, og du vil gjøre det riktig.
Du trener på treningssenter
Du har tilgang til et treningssenter med grunnleggende utstyr: stang, benk, rack, og noen maskiner. Perfekt.
Programmet er designet for akkurat dette – ingen fancy utstyr, ingen CrossFit-bevegelser, bare solid styrketrening med det som finnes på de fleste treningssentre.
Du vil ha noe enkelt og trygt
Du trenger ikke et treningsprogram som krever at du tenker, planlegger eller improviserer. Du vil vite nøyaktig hva du skal gjøre når du kommer til senteret.
Du vil ha tryggheten i at programmet er gjennomtenkt, at progresjon er planlagt, og at du ikke risikerer å gjøre noe dumt som gir skader.
Du setter pris på kvalitet
Du er ikke ute etter den billigste løsningen eller den mest avanserte appen. Du vil ha noe som:
- Ser profesjonelt ut
- Fungerer uten krøll
- Respekterer tiden og dataene dine
- Ikke bombarderer deg med notifikasjoner og funksjoner du ikke trenger
Du foretrekker å betale én gang for noe bra, fremfor å bli låst i et abonnement du aldri får avsluttet.
Du vil ha kontinuitet
Du har prøvd før. Kanskje gikk det bra en periode, så sluttet du av en eller annen grunn. Denne gangen vil du ha noe som holder.
Du vet at konsistens er viktigere enn intensitet. 3 økter i uka i 12 uker er bedre enn 6 økter i uka i 2 uker.
Er dette deg?
Hvis du kjenner deg igjen i beskrivelsen over, er Sterk på 45 laget for deg.
Dette er ikke et program for folk som vil "crush it" eller "gå all in". Det er et program for voksne menn som vil bli sterkere, sunnere og mer konsistente – uten at det tar over livet.